Pełnia Kobiecości – powrót do siebie

Ugruntowanie • ciało • wewnętrzny kompas

Wrzesień jest czasem przejścia. Lato powoli ustępuje miejsca jesieni, wracamy do codziennych rytmów, obowiązków i większej intensywności.

Zanim jednak ponownie ruszysz szybciej, zapraszam Cię, żeby na chwilę się zatrzymać.

Gdzie jestem? Jak się mam? Czego teraz potrzebuję? Co chcę zabrać ze sobą w kolejne miesiące, a czego potrzebuję mniej?

Pierwsze po wakacyjnej przerwie spotkanie Pełni Kobiecości będzie wieczorem powrotu do swojego centrum – poprzez ciało, oddech, zmysły i uważną obecność.

Będziemy łagodnie kierować uwagę z tego, co dzieje się na zewnątrz, ku temu, co żywe w środku.

To spotkanie będzie przestrzenią:

• ponownego kontaktu z ciałem i jego sygnałami,
• rozpoznawania swoich aktualnych potrzeb,
• odzyskiwania poczucia stabilności i ugruntowania,
• świadomego wyboru tego, czemu chcesz dawać swoją energię tej jesieni.

W programie:

• Krąg Kobiet przy ziołowym naparze – powitanie po wakacyjnej przerwie, zatrzymanie i przestrzeń na empatyczne słuchanie.
• Praktyka ugruntowującego ruchu i oddechu – łagodna praca z ciałem pomagająca wrócić do odczuwania, rozluźnić napięcia i poczuć większą stabilność.
• Automasaż dłoni, stóp i twarzy – proste techniki, które możesz później wykorzystywać również w domu.
• Aromaterapia „Zapach Powrotu” – praca z zapachem jako kotwicą obecności i wsparciem w budowaniu własnego rytuału zatrzymania.
• Praktyka rozwojowa „Mój wewnętrzny kompas” – krótka praca z kartką i słowem: czego potrzebuję tej jesieni, co chcę wzmacniać, na co chcę powiedzieć „tak”, a czemu „nie”.
• Relaksacja prowadzona „Wracam do siebie” – wyciszenie i łagodne osadzenie w ciele na zakończenie.

To spotkanie jest dla Ciebie, jeśli:

czujesz, że po lecie potrzebujesz ponownie złapać swój rytm, masz dużo spraw i myśli, a jednocześnie tęsknisz za chwilą, w której nie musisz niczego robić ani nikomu niczego dawać.

Zabierz: wygodne ubranie, koc lub szal do relaksacji, notes i długopis.

Prowadzenie: Sylwia Magdalena Buczak | Sztuka Dobrostanu

O CYKLU PEŁNIA KOBIECOŚCI:

Pełnia Kobiecości to przestrzeń do spotkania ze sobą – swoim ciałem, emocjami, potrzebami, wewnętrznymi zasobami i kobiecą siłą.

To również przestrzeń wspólnoty.

Spotykamy się w Kręgu Kobiet, w którym nie trzeba być bardziej przebojową, bardziej duchową, bardziej otwartą ani bardziej „jakąś”.

Możesz mówić. Możesz słuchać.Możesz po prostu być.

Podczas autorskich spotkań korzystamy z różnych metod pracy wspierających dobrostan i kontakt ze sobą: Kręgu Kobiet, świadomej pracy z ciałem, łagodnego ruchu, oddechu, automasażu, aromaterapii, technik relaksacyjnych, pracy z dźwiękiem i głosem, elementów arteterapii, wizualizacji oraz ćwiczeń rozwojowych.

Każde spotkanie ma inny temat i doświadczenie, dlatego możesz uczestniczyć w całym cyklu albo wybrać pojedyncze wieczory.

Spotykamy się raz w miesiącu w Filii Bielańskiego Ośrodka Kultury, Estrady 112.

Prowadzenie: Sylwia Magdalena Buczak | Sztuka Dobrostanu