Warsztaty dla seniorów – ODNALEŹĆ SIEBIE W KREACJI
Zapraszamy Cię na zajęcia!
„Odnaleźć Siebie w Kreacji” to cykl pięciu spotkań warsztatowych terapii ruchem, tańcem i sztuką,
gdzie odkryjesz siebie na nowo i zintegrujesz zmiany jakie w Tobie zachodzą, poprzez różne formy
wyrazu artystycznego. Zajęcia pozwolą Ci zadbać o swój dobrostan fizyczny, emocjonalny i społeczny.
Będziesz miała/miał okazję doświadczyć nowoczesnych form terapeutycznych, takich jak taniec
intuicyjny, gimnastyka powięziowa, skanowanie ciała, kolaż mapa marzeń, joga Nidra i koncert mis
kryształowych, relaksacja progresywna Jacobsona, czy trening autogenny Schultza.
Wszystkie warsztaty będą budowane w ciepłej atmosferze akceptacji, przynależności i wymiany
refleksji, którą zapewni nasz empatyczna prowadząca. Możesz zapisać się na jedne, dwa lub więcej
zajęć.
Przyjdź do nas i poznaj siebie na nowo, zyskaj zdrowie oraz dobre samopoczucie i ciesz się życiem w
każdej jego fazie. My Ci w tym pomożemy!
Informacje o prowadzącej
Justyna Lenarczyk, Wellness Yoga – Dyplomowana instruktorka jogi z dużym doświadczeniem pracy z
kobietami seniorkami, nawet 80+. Jedyna w Polsce certyfikowana instruktorka jogi menopauzalnej.
Specjalistka mądrego starzenia się z holistycznym podejściem do człowieka dojrzałego (od menopauzy
po czas późnej dojrzałości). Trenerka ACT (akceptacji i zaangażowania), instruktorka choreoterapii z
elementami arteterapii oraz estetoterapii i terapii poprzez kontakt z naturą.
Jak się przygotować do zajęć?
Weź wygodny strój z naturalnych materiałów i butelkę wody. Maty do ćwiczeń będą zapewnione na
miejscu, jednak jeśli wolisz mieć swoją, pamiętaj, aby wziąć ją ze sobą.
Program i terminy:
- MAPA MARZEŃ
09.10 godz. 11:00-13:00
Uczestnicy stworzą własne kolaże – symboliczne mapy swoich potrzeb, tęsknot i celów. Będziemy pracować również ruchem autentycznym, technikami oddechowymi, wizualizacją, aby uzyskać pogłębione wejrzenie w siebie, którego efektem będzie dostrzeżenie niezaspokojonych potrzeb, stworzenie planu działania i motywacja do spełnienia marzeń.
2. SPIRALA ŻYCIA
23.10 godz. 11:00-13:00
Przeszłość, przyszłość i teraźniejszość Uczestnicy poprzez techniki puszczania napięć, autentyczny ruch i rysunek wchodzą w dialog z przeszłością, przyszłością i teraźniejszością. Celem jest integracja doświadczeń życiowych, odnalezienie sensu w tym, co było i co nadchodzi, oraz pogłębienie kontaktu z chwilą obecną. Uczestnicy poczują wewnętrzne uporządkowanie, wzrost akceptacji dla własnej historii, poczucie ciągłości, spokój i poczucie sensu.
3. MOJE DRZEWO
13.11 godz. 11:00-13:00
Warsztat łączy pracę z ciałem, muzyką i rysunkiem inspirowane symboliką drzewa jako metafory przodków, życia, siły i zakorzenienia. Poprzez łagodny ruch, uważność, dźwięki i rysunek uczestnicy odkrywają swoje „korzenie”, zasoby oraz przestrzeń na rozwój i przepływ. Pogłębimy relację z ciałem, wzmocnimy poczucie wartości i wewnętrznego oparcia oraz doświadczenie wspólnoty i twórczego wyrażenia siebie.
4. OGRÓD WARTOŚCI
20.11 godz. 11:00-13:00
Poprzez ruch, wizualizacje, muzykę i rysunek uczestnicy odkrywają i nazywają to, co jest dla nich naprawdę ważne. Praca z ciałem i obrazem pomaga uświadomić sobie, że niektóre wartości się zmieniają. Ich odkrycie motywuje do działań, aby życie miało większy sens i aby żyć w zgodzie ze sobą.
5. MANDALA
27.11 godz. 11:00-13:00
Warsztat łączący pracę z ciałem, muzyką i twórczym rysunkiem. Inspirując się formą mandali jako symbolem pełni i porządku, uczestnicy w ruchu i obrazie wyrażają i odkrywają swój wewnętrzny świat, uczucia i potrzeby. Efektem warsztatu jest poczucie spokoju, koncentracji i harmonii, wzmocnienie poczucia sensu i piękna w codzienności oraz integracja grupy
Zapisy +48 693 744 973 lub: https://fundacjatwojatransformacja.pl/seniorzybielany2025/